Door Qi Wellness | Augustus 2026
Ons lichaam beschikt over een bijzonder vermogen: het kan zichzelf herstellen. Een klein wondje sluit vanzelf. Na inspanning herstellen onze spieren. Ons immuunsysteem is voortdurend bezig ons te beschermen en tijdens onze slaap vinden allerlei herstelprocessen plaats. We hoeven ons lichaam niet te vertellen hoe het een wond moet genezen. We hoeven ’s nachts niet bewust onze cellen te herstellen. En we hoeven ons immuunsysteem niet voortdurend opdrachten te geven. Ons lichaam beschikt over een enorm vermogen om zichzelf te reguleren.
Toch betekent dat niet dat herstel altijd vanzelfsprekend is. Langdurige stress, weinig slaap, ziekte, overbelasting en voortdurend ‘aan’ staan kunnen veel van het lichaam vragen. Er blijft minder ruimte over voor rust en herstel.
Stress en inspanning zijn niet verkeerd — we hebben ze nodig — maar daarna moet het systeem ook weer kunnen terugschakelen. Wanneer iemand langdurig onder spanning staat, wordt dat moeilijker. Daarom is niet alleen de vraag wat we kunnen doen om te herstellen interessant, maar ook: wat kunnen we doen om het natuurlijke herstelvermogen van ons lichaam te ondersteunen?
Wat kan Chi Neng Qi Gong hierin betekenen?
Qi Gong wordt in het Westen vaak omschreven als een Chinese bewegingsleer. Maar daarmee doen we het eigenlijk tekort. De oefeningen zijn niet alleen bedoeld om het lichaam soepel en sterk te houden door te bewegen. Van oudsher wordt Qi Gong ook beoefend om de gezondheid te onderhouden en lichaam en geest in balans te brengen.
Chi Neng Qi Gong is een moderne vorm van Qi Gong die in China werd ontwikkeld door dr. Pang Ming. Hij combineerde kennis uit verschillende traditionele Qi Gong-stromingen met inzichten uit de traditionele Chinese geneeskunde.
De oefeningen bestaan uit rustige, vloeiende bewegingen die worden gecombineerd met ontspanning, aandacht en intentie. Ontspanning betekent daarbij niet nietsdoen. Rust en beweging lijken misschien tegenpolen, maar binnen Qi Gong komen ze juist samen. Het lichaam blijft in beweging terwijl er vanbinnen steeds meer rust ontstaat. Je hoeft dus niet stil te zitten om tot rust te komen.
Maar Chi Neng Qi Gong gaat verder dan alleen rustig bewegen.
Tijdens het oefenen leren we spanning los te laten. We brengen onze aandacht bewust naar het lichaam en de beweging. En we werken met openende en sluitende bewegingen, waarbij we onze eigen Qi uitwisselen met de Qi uit onze omgeving. Door langzaam te bewegen en onze aandacht naar binnen te brengen, worden we ons bewuster van wat we vasthouden. En pas wanneer je spanning kunt voelen, kun je haar ook leren loslaten. Daardoor ontstaat ruimte voor de Qi om vrij te bewegen.
Wanneer Qi vrij kan bewegen en lichaam en geest in balans zijn, ondersteunt dat onze gezondheid en ons natuurlijke vermogen tot herstel. We kunnen dat herstel niet afdwingen. Wat we wél kunnen doen, is ons lichaam zo goed mogelijk ondersteunen.
Voldoende slapen. Goed eten. Bewegen. Rust nemen. Naar ons lichaam luisteren. En leren om spanning niet voortdurend vast te houden. Chi Neng Qi Gong kan daarbij ondersteunen. Niet door herstel af te dwingen, maar juist door even minder te doen.
Misschien hoeven we ons lichaam soms alleen maar de ruimte te geven om te doen wat het allang kan.
Wil je Qi Gong leren?
Wil je zelf ervaren wat Qi Gong voor je kan betekenen? Boek een proefles. We trainen elke maandag- en woensdagavond in Arnhem. Of doe mee met een van de workshops.
Geen zin of tijd om een les te volgen? Probeer gratis The Qi Gong Room. Een app voor op je telefoon zodat je kunt oefenen waar en wanneer je wilt. Registreer nu voor 7 dagen gratis toegang!
- Seizoenen Qi Gong: De Milt en de Nazomer – Je oogst wat je regelmatig voedt
- Je hoeft je lichaam niet te vertellen hoe het moet herstellen
- Leven met long covid: een persoonlijk verhaal over herstel en hoop
- Qi uitgelegd: Jing, Qi, Shen en de verschillende vormen van Qi
- De Feniks als symbool van innerlijke transformatie