Tai Chi bij Qi Wellness in Arnhem
Rust – Vertragen – Beweging
Ontdek Tai Chi. Met de langzame, bewuste bewegingen van Tai Chi train je lichaam en geest tegelijk. Je ontwikkelt meer stabiliteit en focus, voelt je vitaler en ervaart meer innerlijke harmonie bij regelmatige beoefening.
Qi Gong als fundament
We beoefenen veel Qi Gong tijdens de Tai Chi trainingen.
Qi staat voor levenskracht. Door langzaam en met aandacht te bewegen, wordt deze energie geactiveerd en beter verdeeld in het lichaam. Qi Gong vormt het fundament van Tai Chi en geeft de beweging interne kracht en samenhang.
Stap voor stap opbouwen
Tai Chi en Qi Gong leer je niet in losse momenten. Het is een proces waarin je geleidelijk groeit. Daarom werken we bij Qi Wellness met een duidelijke leerroute zonder losse lessen. In kleine groepen train je met structuur en regelmaat.
Ben je beginner? Dan start met de Experience workshop, waarin je kennismaakt met de basis en direct ervaart wat de beoefening met je doet.
Als je besluit om verder te gaan, start je training in het Fundamentals-traject. Daar leer je de basis. Wil je nog verder leren en verdiepen? Dan ga je verder in de Vorm-training.
Hoe ziet de opbouw eruit?
Stap 1 — Tai Chi & Qi Gong Experience
Start met een kennismakingsworkshop van 3 uur.
Dompel jezelf onder in een Tai Chi & Qi Gong Experience en ervaar hoe bewuste beweging en vertragen je helpt te ontspannen en ontspannen terug te keren naar je basis.
Voor beginners en nieuwsgierige ontdekkers.
Je leert de basisprincipes van Tai Chi en Qi Gong, de achtergrond en filosofie, een korte Tai Chi-oefening en een Qi Gong-oefening die je thuis kunt beoefenen.
Je ontdekt wat deze manier van bewegen met je doet — lichamelijk en geestelijk.
Wanneer: Zondag 3 mei 14.00 – 17.00 uur
Duur: 3 uur
Investering: €59
(inclusief toegang tot oefenvideo’s voor thuis, thee en healthy snacks)
👉 Reserveer je plek
Reserveren en betalingen verlopen veilig via Hipsy.
Stap 2 -Tai Chi & Qi Gong Fundamentals (8 weken)
In dit traject leg je in 8 weken de basis voor jouw Tai Chi en Qi Gong training.
De trainingen bestaan uit een Warming Up, Qi Gong en/of meditatie en het beoefenen van de Tai Chi vorm.
Je ontdekt de basisprincipes van Tai Chi en Qi Gong en je leert een korte Tai Chi-vorm en eenvoudige Qi Gong-oefeningen die je thuis kunt beoefenen. We doen veel Qi Gong tijdens de trainingen. Dit geeft je de rust om ontspannen te kunnen trainen en legt een basis voor Tai Chi.
Duur: 8 weken
Wanneer: Donderdagavond 18.30 uur
(Start donderdag 7 mei, bij voldoende deelnemers)
Investering: €149
Bundeloptie
Wil je na de Experience direct verder? Dan kun je kiezen voor de bundel:
Experience + 8 weken Fundamentals – € 177
Data: Zondag 3 mei Tai Chi Experience en 8 weken Fundamentals vanaf donderdag 7 mei om 18.30 u.
Wekelijks trainen
Stap 3 - Blijven trainen
Heb je de Experience gevolgd en/of het Fundamentals-traject afgerond?
En je wilt verder ontwikkelen en verdiepen? Dan kun je blijven trainen met een lidmaatschap.
Met een lidmaatschap krijg je toegang tot de Vormtraining. Hier draait het om regelmaat, verfijning en gezamenlijke beoefening. Door consistent te trainen ontwikkel je verder en sneller.
Welke trainingen zijn er?
Vorm Training
Na het Fundamentals traject ga je door in de Vormtraining
Tai Chi is leuk dus als je hier bent beland, ben je hooked. 🙂
In de Vormtraining verdiep je wat je al hebt geleerd en bouwen we aan nieuwe delen van de vorm. We doen veel Qi Gong tijdens de lessen wat je de rust geeft om ontspannen te kunnen trainen. Om de manier bewegen goed onder de knie te krijgen werken we met partneroefeningen.
Wanneer: Woensdag 20.30 en donderdag 20.15 uur
Duur: 75 minuten
Doorlopende Training
Hier train je samen, op vaste momenten in de week, ongeacht je niveau. De nadruk ligt op het ervaren en het verdiepen van wat je al hebt geleerd.
Tijdens het Fundamentals-traject kun je al deelnemen aan deze trainingen. Zo integreer je de basis direct in de praktijk.
Na Fundamentals kies je zelf hoe je verder wilt:
verdiepen in de Vormtraining, blijven deelnemen aan de doorlopende trainingen, of beide combineren.
Wanneer: Donderdagochtend 9.30 uur.
Duur: 75 minuten
Veelgestelde vragen
Waarom geen losse lessen?
Vooruitgang ontstaat door regelmaat, kleine groepen en een duidelijke structuur. Losse lessen geven losse resultaten.
Een leerpad geeft ontwikkeling.
Voor wie is dit?
Voor mensen die meer rust en energie willen, stabieler willen bewegen en verdieping zoeken.
Je hoeft niet lenig of ervaren te zijn. Alleen gemotiveerd zijn om te beginnen.
Moet ik ervaring hebben?
Nee. Je start met een Experience en kunt ervoor kiezen om stap voor stap op te bouwen tijdens het Fundamentals-traject of je training te verdiepen tijdens de doorlopende trainingen.
Wat levert Tai Chi en Qi Gong mij op?
Regelmatige beoefening kan zorgen voor meer rust, energie en focus. Veel deelnemers ervaren minder stress, minder fysieke klachten en meer stabiliteit zowel fysiek, mentaal als emotioneel.
Is het fysiek zwaar?
Nee. De bewegingen zijn rustig en gecontroleerd. Het gaat om aandacht, balans en verfijning.
Is Tai Chi en Qi Gong geschikt bij lichamelijke klachten?
De oefeningen zijn laagdrempelig en zacht voor het lichaam. Twijfel je? Neem gerust contact op om je situatie te bespreken.
Wat is het verschil tussen Training en Vormtraining?
Training is gezamenlijke beoefening voor alle niveaus.
Vormtraining is technische verdieping binnen Tai Chi.
Hoe vaak moet ik trainen?
Voor merkbaar effect is regelmaat belangrijker dan intensiteit. Eén tot twee keer per week trainen geeft al verschil. Thuis oefenen versterkt het proces.
Kan ik wisselen tussen ochtend en avond?
Ja. Binnen het lidmaatschap kun je aansluiten bij het moment dat past in jouw week.
Wanneer kan ik starten?
Je start altijd met een Experience op zondag. Start je traject door op een van de links te klikken onder “Hoe ziet de opbouw eruit?”
Reviews
Wat is Tai Chi?
In balans met de natuur
Tai Chi is een oude Chinese krijgskunst die je kan helpen om je energie, kracht en balans te verhogen, zowel op fysiek als spiritueel niveau. Tai Chi is gebaseerd op filosofische principes van het Taoïsme. Het is een filosofisch begrip en kan vertaald worden als “geweldig ultiem” of “het hoogst bereikbare”. Het verwijst naar yin en yang, die als schijnbare tegenpolen elkaar in een constante wisselwerking aanvullen om harmonie te vinden. Taoïsme streeft naar een leven in balans met de natuur.
Gezondheid en ontspanning
Toen de Chinese meesters de heilzame werking ontdekten, ontwikkelden ze vaste vormen van Tai Chi en introduceerden deze aan het Chinese volk, waarbij de nadruk lag op gezondheid en ontspanning.
Traint lichaam en geest
Tai Chi traint het lichaam en geest, brengt focus en rust en het verhoogt de weerstand tegen ziekten. Je voelt je vitaler, energieker en bent meer in balans als je het regelmatig beoefent.
Wat is Qi Gong?
Energiewerk
Qi Gong is een meer dan 1000 jaar oude Chinese bewegingsleer die al eeuwenlang wordt gebruikt om de gezondheid, het welzijn te verbeteren en de levensduur te verlengen. Qi is het Chinese woord voor levensenergie en Gong betekent werk of kunde. Qi Gong is dus een vorm van energiewerk, waarbij met behulp van meditatieve bewegingen, focus en de adem energie in het lichaam gecultiveerd wordt.
Ondersteunt het natuurlijk genezingsproces
Qi Gong helpt het lichaam bij het natuurlijke genezingsproces door de energie in het lichaam in evenwicht te brengen. Door verbinding te maken met en te harmoniseren met de natuurlijke energie van de omgeving, kan Qi gong fysieke, mentale en spirituele gezondheid verbeteren.
Fundament van Taiji
Qi Gong vormt het fundament van de Tai Chi en geeft haar inhoud. Zonder Qi Gong als basis is Taiji niet meer dan een lege vorm van bewegen en komt interne kracht en het harmonisch bewegen niet tot uiting. Qi Gong maakt daarom ook onlosmakelijk deel uit van de Tai Chi lessen.
Wat zijn de voordelen van Tai Chi en Qi Gong?
Verbeter je fysieke gezondheid
- Het verbetert je algehele gezondheid
- Het zorgt voor een betere balans tussen lichaam en geest
- Het verhoogt de immuniteit (weerstand)
- Het verbetert de concentratie en focus
- Het zorgt voor soepele gewrichten, verbetert de flexibiliteit, lichaamshouding en evenwicht.
- Het stimuleert de circulatie van bloed en Qi
Verbeter je mentale, emotionele en spirituele welzijn
- Het kalmeert lichaam, geest en emoties
- Het verhoogt je innerlijke kracht en balans
- Het verlaagt stress en angst
- Het verhoogt je energie en vitaliteit
- Het verbetert de slaapkwaliteit
- Het versterkt en transformeert je zowel mentaal, emotioneel als spiritueel