Chi Neng Qi Gong – Warming Up
De Warming up bestaat uit vijf effectieve oefeningen waarbij de organen, de ruggenwervels en de meridianen worden geactiveerd en voorbereid op de volgende oefening (bijvoorbeeld de Lift Qi Up Pour Qi Down) die je daardoor dieper kunt ervaren, waardoor je meer resultaat krijgt.
Chi Neng Qi Gong – Lift Qi Up Pour Qi Down
De Lift Qi Up Pour Qi Down zorgt ervoor dat je geest ontspant, je energieker wordt en dat je gezondheid verbetert. Lift Qi Up Pour Qi Down betekent dat je de Qi van de natuur optilt naar boven en vervolgens door je lichaam naar binnen giet zodat je hele lichaam doordrenkt is met de zuivere Qi van de natuur. Het maakt je Qi krachtig en laat het ongehinderd stromen.
Chi Neng Qi Gong – Three Centers Merge
De 3 Centers Merge is van oudsher een fundamentele oefening binnen de Chinese krijgskunsten. Je staat als een boom geworteld in de aarde met je kruin richting de hemel. Je verbindt de uiteinden van je lichaam – kruin, handen en voeten – met het centrum van je lichaam, je onderste Dantian. Je brengt je aandacht telkens weer terug in je onderste Dantian. De Qi vermeerdert in de onderste Dantian en de meditatie maakt je mentaal en emotioneel krachtiger.
Chi Neng Qi Gong – Wall Squats
De Wall Squat is bijzonder effectief voor het verbeteren en behouden van een goede gezondheid. Het doel is enerzijds het ontspannen en versoepelen van de onderrug en anderzijds het stimuleren van de Qi-stroom door het hele lichaam. Door regelmatig te oefenen, worden de wervelkolom, onderrug, middel en het staartbeen soepeler, waardoor de Qi toeneemt in je hele lichaam.