Al een abonnement? Inloggen
Inloggen
Heb je een abonnement? Log hier in.
The Qi Gong Room
Laat je energie stromen!
Focus voor de dag
Sway La Qi
Ontspannen & opladen
15 min
beginner
Flush your Qi
Qi door je hele systeem
15 min
beginner30 Dagen Gong Challenge
Vink je dagelijkse training af
challenge
Dagelijkse Practice
Kies je training
Kies je favoriete oefeningen door op het hartje te klikken.
Sway La Qi
Ontspannen & opladen
15 min
beginner
Flush your Qi
Qi door je hele systeem
15 min
beginner
Open je hart
Loslaten & hart openen
10 min
beginner
Warming Up
Uit je hoofd, in je lijf
12 min
verdieping
Lift Qi Up Pour Qi Down
Dagelijkse basisoefening
20 min
verdieping
Three Centers Merge
Staande meditatie - Innerlijke kracht
20 min
verdieping
Ba Duan Jin
Versterk je lichaam & boost je gezondheid
15 min
verdieping
Tai Chi Flow
Verbeter je balans, stabiliteit en coördinatie
8 min
verdiepingBox Breathing
Verminder stress en kalmeer je zenuwstelsel
10 min
beginnerQi Gong Breathing
Ontspannen en loslaten
10 min
beginnerReversed Breathing
Circuleer je Qi en verbeter je focus en spijsvertering
10 min
beginnerGefeliciteerd!
Je hebt de 30 Dagen Qi Gong Challenge voltooid!
Dit is een geweldige prestatie. Je hebt 30 dagen lang consistent getraind en je Qi laten stromen. Wees trots op jezelf! 🌿
"Kleine stappen — grote verandering. Jij hebt het bewezen."
— Tse Kao
30 Dagen Qi Gong Challenge
Vink je dagelijkse training af
Laat je energie stromen! Kies één Qi Gong oefening en doe deze 30 dagen lang elke dag. Dagelijkse beoefening verandert meer dan je denkt. Meer rust. Meer energie. Meer balans. Kleine stappen — grote verandering!
Wil je de oefeningen goed aanleren? Voel je welkom tijdens de Qi Gong trainingen of workshops in Arnhem.
0 van 30 dagen voltooid
Mijn voortgang
Blijf consistent trainen
0 van 30 dagen voltooid
Doe je eerste training om een prestatie te verdienen!
Over Tse
Ik beoefen Qi Gong en Tai Chi al jaren als een manier om meer rust, balans, vitaliteit en veerkracht te brengen in het dagelijks leven. Wat begon als een persoonlijke zoektocht naar mijn Chinese roots, ontspanning en bewustzijn groeide uit tot een passie om deze kennis te delen met anderen.
Naast de trainingen werk ik als energetisch therapeut (Qi Therapie). Tijdens behandelingen richt ik me op het energielichaam en help ik blokkades los te maken, zodat je levensenergie weer vrijer kan stromen. Dit ondersteunt het zelfherstellend vermogen van het lichaam en kan bijdragen aan het verminderen van fysieke klachten en het verzachten van mentale en emotionele spanning.
"Forget what you've learned and follow the river. It'll bring you flowers."
Vraag aan Tse
Heb je een vraag over de oefeningen of de app? Stuur me een bericht en ik reageer zo snel mogelijk.
Over Qi Gong
Wat is Qi Gong?
Qi Gong is een meer dan 1000 jaar oude Chinese bewegingsleer die wordt gebruikt om gezondheid en welzijn te verbeteren. "Qi" is het Chinese woord voor levensenergie en "Gong" betekent werk of vaardigheid. Door meditatieve bewegingen, focus en de adem wordt energie in het lichaam gecultiveerd en in evenwicht gebracht.
Tijdens het beoefenen van Qi Gong leer je vertragen en weer in contact te komen met jezelf. Door stil te worden en vanuit een open houding naar jezelf en de wereld te kijken, ontdek je hoe je bewuster, meer ontspannen, vitaler en met meer energie door het leven kunt bewegen.
Voordelen
Regelmatige beoefening van Qi Gong kan bijdragen aan:
- Verminderen van stress
- Verhogen van energie en vitaliteit
- Verbeteren van algehele gezondheid
- Versterken van spieren, pezen en botten
- Verbeteren van slaap, focus en concentratie
- Innerlijke rust en balans
Qi Gong is uitermate geschikt bij herstel na ziekte of voor verlichting van fysieke klachten.
Basisprincipes
Begin langzaam en bouw geleidelijk op. Regelmatige beoefening is cruciaal — de voordelen komen pas na consistente oefening. Luister altijd naar je lichaam en forceer niets. Qi Gong moet comfortabel aanvoelen.
Ademhaling
Bij Qi Gong gebruiken we buikademhaling. Adem diep in door je neus en laat je buik in alle richtingen uitzetten. De ademhaling is diep en langzaam, zonder te forceren. Dit kalmeert de geest en verbindt je met je innerlijke Qi.
Basishouding — Wu Ji
Sta rechtop met je voeten naast elkaar (bij sommige oefeningen schouderbreedte) en haal je knieën van het slot. Ga op een denkbeeldig krukje zitten — je bekken kantelt iets naar voren. Hoofd rechtop, kin licht ingetrokken. Ontspan van boven naar beneden: kaken, nek, schouders, borst, buik en onderrug. Voel het contact met de aarde onder je voeten groter worden en stel je voor dat je kruin iets omhoog reikt.